Solicitamos que las y los estudiantes se sienten en la posición más cómoda posible. Luego, con voz calmada y suave, les vamos dando las siguientes indicaciones:
- Cierren sus ojos.
- Respiren profundamente por la nariz y retengan el aire por unos segundos (pueden contar mentalmente hasta 5).
- Luego exhalen suavemente por la boca, para lo cual unirán los labios como si tuvieran una cañita o sorbete.
Practicar varias veces este ejercicio por 2 o 3 minutos.