Anexo 3: Aprendemos a relajarnos

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Solicitamos que las y los estudiantes se sienten en la posición más cómoda posible. Luego, con voz calmada y suave, les vamos dando las siguientes indicaciones:

  • Cierren sus ojos.
  • Respiren profundamente por la nariz y retengan el aire por unos segundos (pueden contar mentalmente hasta 5).
  • Luego exhalen suavemente por la boca, para lo cual unirán los labios como si tuvieran una cañita o sorbete.

Practicar varias veces este ejercicio por 2 o 3 minutos.

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