Sesión Nº 3. ¿Cómo podemos canalizar nuestra ira?

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SESIONES DE TUTORÍA PARA TERCERO DE SECUNDARIA

¿Qué buscamos?

Que las y los estudiantes reconozcan y canalicen adecuadamente su ira, para establecer una convivencia armoniosa y sostenida con sus pares.

Materiales y Recursos

• Papelotes
• Plumones
• Cinta adhesiva
• Hojas de papel bond
• Anexo 1: La ira
• Anexo 2: Imágenes que expresan emociones
• Anexo 3: Aprendemos a relajarnos

PRESENTACIÓN

(5 minutos)

Motivación y Exploración

  • Solicitamos siete voluntarios, varones y mujeres, para que lean con la entonación adecuada las frases del anexo 2.
  • Planteamos las siguientes preguntas:
    • ¿Qué emociones hemos reconocido?
    • ¿Cuáles fortalecen y cuáles dañan las buenas relaciones entre los seres humanos?
    • ¿Qué situaciones nos producen ira o cólera?
    • ¿Cómo reacciona nuestro cuerpo cuando sentimos cólera?
    • ¿Cómo reaccionamos en esas circunstancias?

DESARROLLO

(30 minutos)

Análisis y reflexión de la información propia y compartida en el aula

  • Conformamos equipos de trabajo según la cantidad de estudiantes presentes y solicitamos que cada grupo elija el nombre de una emoción positiva con la cual se identifica, evitando que los nombres se dupliquen. Entregamos copias del texto “La ira” (anexo 1) a cada equipo.
  • Solicitamos que analicen la lectura y luego realicen las siguientes actividades:
    • Identifiquen tres situaciones que les producen ira.
    • Describan cómo sienten su cuerpo (su voz, mirada, músculos, corazón, etc.) cuando experimentan ira.
    • Describan qué pensamientos tienen en esas situaciones.
    • Describan qué deben hacer en esos momentos (pueden tomar como referencia la lectura).
    • Sus principales conclusiones deben ser transcritas a un papelote.
  • Cada equipo presenta su trabajo y reforzamos los aspectos necesarios.
VEA TAMBIÉN:  Sesión de Tutoría Nº 9: «Creencias sobre el consumo de alcohol y tabaco»

CIERRE

(10 minutos)

Conclusiones y toma de decisiones

  • Cerramos la sesión expresando las siguientes ideas fuerza:
    • La ira o cólera es una emoción que si no aprendemos a canalizar adecuadamente nos puede llevar a actuar de manera indebida y hacer daño a los demás o a nosotros mismos.
    • Cuando tenemos cólera debemos reconocer lo que estamos sintiendo y expresarlo con cuidado. De esta manera nos sentiremos aliviados y comprendidos.
    • Podemos identificar los pensamientos que anteceden a nuestra ira y cambiarlos por pensamientos positivos.
    • Los ejercicios de relajación y los mensajes tranquilizadores son importantes para manejar y canalizar nuestra ira.
  • Practicamos con las y los estudiantes la técnica de relajación del anexo 3 y los motivamos a utilizarla cuando sientan emociones negativas.

DESPUÉS DE LA HORA DE TUTORÍA

Pedimos a las y los estudiantes que conversen con sus amistades y padres sobre cómo canalizar la cólera o ira, tomando en cuenta las recomendaciones aprendidas en la sesión.

De | Elaborado con base en: Canales, Leticia. (2008). Orientación y Tutoría 2. México: Ángeles Editores



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